Un petit point concernant l’alignement de la dernière posture debout de la première série d’Ashtanga Yoga. Nous sommes à la recherche d’appuis corrects et une bonne répartition du poids par un positionnement optimum. Voici quelques repères simples.

Le tibia de la jambe pliée doit être vertical et (si possible) la cuisse horizontale. Alignez cette cuisse avec l’axe du tapis, tournez la poitrine pour avoir les épaules et les bras parallèles ; ces deux actions sont contraires !

La colonne vertébrale est verticale et les deux hanches doivent être à la même hauteur pour avoir autant de poids dans chaque pied.

Respirez ! Le son ujjayi qui vient du fond de la gorge doit être bien présent sur l’inspiration comme sur l’expiration.