Triang mukha eka pada paschimottanasana : la posture en d’étirement d’une jambe avec trois membres en appuis au sol, un nom très long pour une posture qui peut paraître déroutante.

Elle nécessite de la souplesse au niveau du quadriceps de la jambe pliée et de l’ischio jambier de la jambe tendue. Il est important d’éviter de forcer sur l’articulation du genou ou sur le pied. Si ce n’est pas comfortable, on surélève le bassin en s’asseyant sur un bloc.

Lorsque vous vous penchez vers l’avant essayez de garder les deux fesses ancrées au sol ou sur le bloc. N’hésitez pas à plier légèrement la jambe tendue et à arrondir le bas du dos.